Правильная осанка-залог вашего здоровья!

Правильная осанка-залог вашего здоровья!

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков и по форме напоминает букву S. Таким наш позвоночник стал после того, как в процессе эволюции человек начал ходить на ногах.

Длительное пребывание позвоночника в искривленном положении может привести к нарушению осанки и развитию заболеваний. К нарушениям осанки относятся: сутулость, круглая спина, кругло-вогнутая спина, плоская спина, сколиотическая или асимметричная осанка.

Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся изменения в межпозвонковых дисках. Даже такая серьезная болезнь, как сколиоз, до поры до времени протекает без боли. При нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь ненадолго. У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.

Причины неправильной осанки: слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела, некоторые виды профессиональной деятельности, врожденные или приобретенные недостатки опорно-двигательного аппарата, односторонние занятия некоторыми видами спорта.

Основная часть процесса формирования правильной осанки приходится на младенческий, дошкольный и школьный периоды. Эффективно воздействовать на деформацию можно лишь до 14-15 летнего возраста, в более старшем возрасте осанка практически уже сформирована.

Особого внимания заслуживает начальный школьный период в жизни ребенка. Неправильное положение тела при выполнении уроков, неудобное рабочее место, резкое снижение двигательной активности в связи с поступлением в школу и ряд других причин приводят к развитию неправильной осанки. Контроль над позой ребенка, как дома, так и в школе, воспитывают правильную активную осанку. Немаловажное значение имеет организация рабочего места школьника дома и в школе.

Важное значение имеют: своевременное полноценное питание, свежий воздух, массаж, гимнастика, закаливающие процедуры, подбор мебели в соответствии с ростом. Желательно, чтобы ребенок сам контролировал свою осанку. Режим ребенка должен рационально сочетать подвижные и малоподвижные игры. С дошкольного возраста необходимо прививать ребенку занятия утренней гимнастикой, правильно держать тело, развивать статическую выносливость мышц.

Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:

1. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.

2. Правильную и точную коррекция обуви.

3. Организацию и строгое соблюдение правильного режима дня.

4. Постоянную двигательную активность, включающую прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, плаванием.

5. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения.

6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей.

7. Применение, если это необходимо, различных ортопедических изделий.

   Информация отдела здравоохранения администрации Кировского района Санкт-Петербурга.